Claro, é divertido comer bastante em off season, porém, uma hora ou outra, essa camada extra de gordura corporal terá que sair. Por isso, fizemos esse guia para que você garanta bons ganhos musculares e pouca gordura nesse tempo. É comum associar um plano off season a um período em que você pode comer
O tempo de descanso entre séries é um dos fatores que podem afetar drasticamente o seu treino de musculação. Tudo deve ser determinado de acordo com o seu objetivo. Mais que isso, o intervalo de recuperação, é um divisor de águas entre um treino eficiente e um treino recreativo. Da mesma forma que o músculo
Alguma vez você já se perguntou quais são os melhores exercícios para o peitoral? Não se preocupe mais! Sempre gosto de salientar que a eficiência de cada exercícios está na capacidade de execução e contração de cada um. Existem dezenas de exercícios que você pode fazer no dia do peito. Você pode trocar exercícios em
Muitas vezes praticamos erros dentro do ginásio que não percebemos, e estamos cada vez mais prejudicando nossos ganhos. 1. Se comparar aos outros Todos nós somos únicos geneticamente por isso temos necessidades diferentes. Querer ter os mesmos resultados que outras pessoas é outro erro. Sempre haverá pessoas mais fortes, assim como haverá outras mais fracas que você.
