Quando o assunto é leg day ou treino de pernas há sempre uma desculpa para não o fazer, alguns dizem que não precisam fazer, pois já praticam esportes como: corrida, futebol, pedalam ou até mesmo colocam a culpa na dor para pular o leg day. O treino das pernas só não é aconselhado, quando há
Esse grupo muscular é muito importante por sua contribuição para o sistema cardiovascular, funcionando como uma bomba, contribuindo com o retorno venoso. Mesmo assim ainda é muito negligenciado por muitos praticantes de musculação. Como fortalecer a panturrilha Essa região é formada pelos músculos, Gastrocnêmio e Sóleo. Assim como qualquer musculatura, a panturrilha deve ser estimulada
Hoje falaremos de uma região que é preferida pelas mulheres, mas que os homens vêm dando importância devido aos seus inúmeros benefícios que vão além da estética. Leia até o final e saiba tudo sobre os posteriores de coxa. O que é posterior de coxa? É a região que fica na parte de trás da
Construir um corpo forte e com músculos é um dos principais objetivos dos praticantes de musculação, para tanto todos os grupos musculares devem ser treinados a fim de harmonizar seu corpo. Hoje falaremos de uma região que para muitos é esquecida, o antebraço. Qual é a importância em treinar o antebraço? Essa região quando bem
Muitas vezes você já ouviu falar em tônus muscular, mas será que você sabe o que é e qual a sua importância? Com esse artigo, vamos tentar esclarecer algumas dúvidas acerca desse tema, bem como trazer dados sobre o conceito, a importância, benefícios e algumas implicações que podem ocorrer. O que é tônus muscular? Tônus
Se você está querendo desenvolver seus ombros, deixá-los mais fortes e esteticamente melhor, leia até o final que temos dicas interessantes deste que é considerado um dos melhores exercícios para deltoides. O que é o desenvolvimento com halteres? É um exercício básico, multiarticular de suma importância para desenvolvimento dos deltóides. Para que serve o desenvolvimento
Hoje vamos falar de um exercício mais prescrito quando pensamos em exercícios para peitoral, embora seja um exercício multiarticular onde envolva mais de uma musculatura, sua indicação está quase em sua totalidade nos dias do treino de peito. Quais são os músculos trabalhados no supino? M. Peitoral Maior M. Deltóide (porção anterior) M. Tríceps Braquial
É muito comum ter membros com diferenças de tamanho ou até mesmo de força, desvios posturais podem ser oriundos da infância, ou adquiridos com a execução incorreta de alguns exercícios. O que é assimetria muscular? Assimetria muscular se dá quando identificamos um músculo de determinado membro maior do que o mesmo do lado oposto, gerando
Certamente você já deve ter ouvido falar sobre treino para “definir” ou para “crescer”, mas será que há diferença entre esses tipos de treinos? Nos acompanhe até o final e descubra tudo sobre definição muscular e hipertrofia. Qual é a diferença entre Definição Muscular e Hipertrofia? A definição muscular é conhecida pelo aparecimento dos músculos,
Hoje falaremos do treino de pernas e como dividi-lo a fim de deixar suas pernas com um aspecto mais harmônico e esteticamente mais bonito. Como dividir seu treino de pernas? Você pode dividir seu treino de pernas em dois, o primeiro com ênfase em quadríceps e o segundo com ênfase em posteriores, usando esse modelo
Hoje falaremos de um método de treino intenso e avançado, criado pelo prof. Fernando Sardinha Quem é Fernando Sardinha? Fernando Luiz, conhecido como Fernando Sardinha é um dos pioneiros no fisiculturismo, empresário, Personal Trainer, com 69 títulos e 74 troféus é uma das maiores lendas do esporte. Seu início na musculação foi aos 15 anos
Um dos grandes objetivos dos praticantes de musculação é aumentar a força e a massa muscular, algumas estratégias são utilizadas para aumentar a força ao longo do tempo. Como aumentar a força durante os treinos? A força é uma das capacidades físicas que nascemos com ela e que pode aumentar ao longo da vida. Uma
