O agachamento livre é um exercício muito popular na musculação, pois trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo e pode ser feito sem a necessidade de equipamentos específicos. Neste artigo, vamos abordar os músculos trabalhados no agachamento livre, a execução correta do exercício, os principais tipos de agachamento livre, como otimizar o seu treino de
Dentre os muitos exercícios para o trabalho dos músculos de MMII o Leg Press 90 graus é uma boa opção para variar e turbinar seus treinos. O que é Leg Press? O Leg Press 90 graus é um exercício de treinamento de força que tem como objetivo principal o trabalho dos músculos quadríceps, glúteos e
Treino de braço feminino: Confira as melhores dicas Sem dúvida o treino de braço feminino não é o treino preferido entre a maioria das mulheres, porém é muito importante tanto para fins estéticos, quanto para melhorar a performance nos treinos de membros inferiores. Leia o artigo até o final e confira a importância do treino
A região central do corpo é definida por toda a região que não inclui os músculos das coxas, pernas, ombros e braços. Esses músculos são conhecidos também como músculos do CORE. Hoje vamos falar sobre os músculos concentrados na região ântero-lateral do abdômen, estes são 3 dos mais profundos para os mais superficiais: transverso do
Um bom treino de musculação tem relação direta com a escolha dos exercícios, bem como, a execução correta deles. Quando pensamos em MMII, o exercício Passada, é uma excelente opção para desenvolvimento da musculatura das coxas e glúteos. O que é Exercício de Passada? O exercício Passada, que também é conhecido como Avanço, é um
Sempre polêmico, o treino de pernas ainda gera muitas dúvidas entre os praticantes de musculação. Leia até o final e saiba tudo sobre o treino de quadríceps femoral, seus benefícios e como potencializar seu treino, deixando-os fortes e hipertrofiados. O que é quadríceps? Quadríceps femoral é a região anterior da coxa (frente) e é composta
Os adutores são os músculos que ficam localizados na parte interna da coxa, essa musculatura é importante tanto para fins funcionais como estético. Em jogadores de futebol é comum lesões nessa região, necessitando de atenção e cuidado no treinamento. O conjunto dos adutores são compostos por: M. Adutor Longo; M. Adutor Curto; M. Adutor Magno;
A coluna lombar é uma das regiões que mais sofrem ao longo da vida, seja por exercícios de impacto, seja por exercícios executados de maneira incorreta e grande parte da população sente dores nessa região, logo fortalecer essa região é necessário tanto para qualidade de vida quanto para a prática de exercício físico. Qual é
Hoje falaremos dessa modalidade que se difere das demais, pois une musculação e ginástica, trata-se do Body Pump, nos acompanhe até o final e tire todas suas dúvidas. Body Pump: o que é? Criado na década de 1990, o Body Pump é uma modalidade onde une-se musculação e ginástica, tendo como objetivo exercitar o corpo
Se você está pensando em construir pernas e glúteos fortes, o exercício Stiff unilateral irá contribuir no seu processo, leia até o final e saiba tudo sobre esse excelente exercício. Como funciona o Stiff unilateral? O Stiff unilateral é uma variação do exercício tradicional, onde nesse modo execução o indivíduo realiza os movimentos com apenas
Se você deseja atingir uma definição muscular, algumas estratégias deverão ser tomadas, além dos treinos, será necessário ajustar a alimentação. Leia até o final e saiba tudo sobre o treino para definição muscular. Treino para definição é a mesma coisa que treino de hipertrofia? Não. Há algumas diferenças, embora ambos os treinos irão gerar hipertrofia.
A prática de exercícios em casa tem se tornado uma opção para quem não gosta ou não tem tempo para frequentar a academia, leia até o final e descubra os melhores exercícios para fazer e obter bons resultados. Exercícios para fazer em casa e se manter ativo Corrida estacionária Corda Polichinelo Burpee Escalada Abdominal Prancha
