Anderson Machado

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Rabdomiólise: Qual a relação com treinos intensos e como evitá-la?

A rabdomiólise é uma condição potencialmente grave que ocorre quando há a destruição rápida e maciça das fibras musculares, resultando na liberação de produtos celulares no sangue, podendo levar a complicações como insuficiência renal aguda. Se você é daqueles que buscam superação a cada treino e gosta de grandes desafios, fique até o final, porque

Comecei a treinar e engordei: o que pode ter acontecido?

Uma indagação frequente de quem inicia em programa de treinamento de força é a estagnação do peso na balança, no início ocorre perda de peso, mas em algumas semanas esse efeito estagna, parece que nada mudou. O que de fato está ocorrendo? Será que para perder peso tenho que realizar somente exercícios aeróbicos?   Hoje

Treino de Mobilidade: entenda a importância da prática

Nosso corpo é uma máquina perfeita, cada osso, articulação, músculo, tendão e ligamento possui uma função específica para o bom funcionamento dessa máquina, assim como músculos, nossas articulações necessitam de estímulos para manter-se em perfeito funcionamento. Pensando nisso, hoje vamos mergulhar na mobilidade articular, sua importância, principais exercícios e como evitar erros no treinamento desta

mulher malhada com top integralmedica

O que é o Efeito Platô na Musculação?

Quando iniciamos no treinamento é comum vermos resultados com poucas semanas de trabalho, isso acontece porque seu músculo não está adaptado ao estímulo totalmente novo e precisa reagir rápido a esse estresse que os treinos causam. O problema é que com o passar do tempo, muito meses ou anos de treinamento nosso se torna forte

homens musculosos vencedores de campeonatos de fisiculturismo

Categoria Classic Physique Olympia 2023: quais as características?

Categoria Classic Physique Olympia 2023: quais as características?   O Olympia 2023 está chegando e queremos deixar você por dentro de cada detalhe sobre o evento. Por isso, hoje vamos falar da categoria Classic Physique Olympia, o maior evento de competição de fisiculturismo do planeta. O que é a Categoria Classic Physique Olympia 2023?  

Campeões do Olympia: conheça os Vencedores de Edições Anteriores

Hoje vamos trazer um pouco mais sobre o mundo do fisiculturismo para vocês, em específico sobre os Campeões Olympia. Conhecer a história dos atletas do fisiculturismo pode ajudá-lo a traçar planos e objetivos caso queira iniciar sua trajetória de conquistas e superação em competições do mundo do fisiculturismo. Atualmente, o campeonato Olympia é uma das

Exercício serrote: como executar, músculos trabalhados e benefícios

No trabalho para porção posterior superior do corpo é de muita importância para manutenção da boa postura e desenvolvimentos do tronco. O exercício serrote é uma excelente estratégia para desenvolver simetricamente esses músculos. Hoje vamos destrinchar tudo sobre o exercício serrote, vem comigo! Quais são os músculos trabalhados no exercício serrote? O exercício de puxada

Cluster Set: Entenda os principais conceitos e como aplicar essa técnica

Cluster Set é um método de treino utilizado na musculação visando principalmente o aumento do volume de treino, especialmente com cargas altas. É geralmente utilizado por praticantes experientes de musculação, mas também pode ser utilizado por indivíduos com menos experiência na musculação, dependendo da estratégia.   O que é cluster set? O método Cluster Set consiste

Quais são os principais tipos de pegada na musculação?

Na musculação ou no treino de força com peso livre existem diversos tipos de pegada, dependendo do objetivo e do exercício específico elas influenciam em diversos aspectos, pois alteram o ângulo das articulações envolvidas. Hoje queremos elucidar quais são essas influências e como elas ocorrem. Quais são os principais tipos de pegada? Para explicá-las vamos

Como ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é um objetivo comum para muitas pessoas que desejam melhorar sua aparência física, aumentar a força e melhorar a saúde de modo geral. O processo de ganho de massa muscular, conhecido como hipertrofia muscular, envolve o aumento do tamanho dos músculos através de uma combinação de treinamento e nutrição adequadas para esse

Transverso abdominal: O que é, sua importância e como treinar

O treinamento da região do core tem sido objeto de muitos estudos nos últimos anos, sabe-se que são fundamentais para manutenção da postura e desempenham papel importante na estabilidade das articulações de todo o corpo. Um pequeno desequilíbrio na relação de força desses músculos pode ser responsável por lesões articulares e musculares em joelho, quadril

Agachamento Sissy: o que é e como fazer?

Performance é uma busca incessante no treinamento físico, pois sempre estamos em busca de algo mais, uma maneira de ativar a musculatura com mais eficiência, um jeito de se recuperar melhor e mais rápido para a próxima sessão de treinamento ou um exercício que isola o músculo alvo.  Por isso, hoje vamos falar sobre o

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