Os métodos de avaliação física são fatores que são importantes para acompanhar a evolução de praticantes de exercício físico e de atletas ao longo de um tempo, afinal de contas somente com o nosso olhar não conseguimos visualizar algumas respostas que o treinamento e a nutrição estão entregando.
Por isso atualmente temos diversos raciocínios quando falamos em uma avaliação de praticantes de exercício físico e de atletas dentro das academias e de outros espaços esportivos, essas avaliações podem ser as mais diversas possíveis e hoje falaremos de uma que é comumente utilizada e chama-se antropometria.
Sempre que falamos em antropometria lembre-se que são raciocínios mais fidedignos em uma avaliação, seja ela estética ou até mesmo uma avaliação pensando na melhoria da saúde, pois somente o olhar clínico dos profissionais de saúde não é suficiente para detectar algumas mudanças que o corpo demonstra em pequenos momentos ao longo dos meses.
Assim hoje nós falaremos sobre os métodos de antropometria e quais são os melhores jeitos e as melhores ferramentas para você realizar uma avaliação física de maneira correta e assertiva, por isso o papel e caneta na mão que forneceremos diversos exemplos práticos logo abaixo nos textos.
O que é avaliação antropométrica?
Existem diversos tipos de antropometria, e as análises dependem dos casos de pacientes que nós temos dentro de um consultório, bem como os objetivos que esses pacientes possuem.
De maneira geral a antropometria é a análise das medidas de uma determinada pessoa em diversos sentidos, então podemos ter uma análise de circunferências, de peso, de gordura corporal e de massa muscular, de estatura e diversas outras análises antropométricas.
Como é feita a antropometria?
A análise de antropometria é feita em um consultório com algumas ferramentas, que pode depender do objetivo do paciente e do tipo de paciente.
Por isso é importante você procurar um profissional da saúde que saiba fazer uma ótima avaliação física, dentro dos profissionais essa é a avaliação de antropometria pode ser feita por um nutricionista esportivo, um profissional de educação física ou até mesmo por um médico do esporte.
Quais são as medidas antropométricas?
Por exemplo, quando estamos falando de pacientes obesos, a análise de antropometria se dá bastante pelo peso e altura e algumas circunferências como por exemplo a circunferência abdominal, a circunferência de cintura e a do pescoço.
Essas medidas podem auxiliar o profissional da Saúde a acompanhar a diminuição de gordura e a retenção de líquidos do paciente ao longo dos meses através da adesão com a dieta e a prática regular de exercícios físicos.
Para esse paciente não é recomendado o adipômetro para avaliar a quantidade de gordura corporal e a quantidade de massa muscular, ou seja, a composição corporal, isso porque como a quantidade de gordura é grande nesse caso a técnica para coletar as dobras cutâneas com o adipômetro acaba se perdendo e tendo muitos erros de análise.
Por isso nesse caso é muito mais interessante utilizar uma bioimpedância para avaliar a composição corporal se o profissional da saúde quiser.
Já para praticantes de exercício físico com quantidades menores de gordura corporal e para atletas podemos utilizar diversas outras circunferências como por exemplo a circunferência do braço flexionado e relaxado, a circunferência da coxa e também o uso do adipômetro para avaliar a composição corporal.
Isso porque esses indivíduos possuem quantidades menores de gordura que permitem destacar as dobras cutâneas de maneira correta pelo profissional de saúde e assim ter uma análise mais precisa da composição corporal.
Muitas vezes, para atletas, costumamos também utilizar o espelho para ter parâmetros de densidade muscular e volume desse indivíduo, mas as dobras pequenas são boas ferramentas para acompanhar alterações que podem ser mínimas de gordura corporal e que não são notadas a olho nu, afinal de contas ou adipômetro está avaliando em milímetros essas dobras cutâneas.
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Quais são as principais técnicas da antropometria?
Existem algumas técnicas de antropometria que podem ser utilizadas em um consultório a depender do paciente e do seu objetivo, então logo abaixo veremos as técnicas e como elas são aplicadas para cada tipo de pessoa.
Além das técnicas de antropometria para avaliação da composição corporal que falamos acima, também existem tipos de antropometria que avaliam a aptidão de uma pessoa e a sua capacidade de se locomover ou de ter uma saúde e autonomia ao longo do dia, e veremos isso logo abaixo.
Antropometria Dinâmica
Antropometria dinâmica avalia movimento do nosso corpo de uma forma em que você fique com o corpo paralisado em um determinado local, ou seja, de forma estática, e outras partes do seu corpo terão que se movimentar a fim de avaliarmos a antropometria dinâmica de determinados membros do corpo.
Dentre as várias funções que antropometria dinâmica possui uma delas é avaliar a flexibilidade e a coordenação das pessoas em determinados movimentos.
Antropometria Funcional
Já na antropometria funcional estamos avaliando as funções de diversos movimentos ao longo do tempo, ou seja, a capacidade que o seu corpo possui de executar alguns movimentos e se manter funcional. Um grande exemplo disso é o movimento de agachamento que realizamos diversas vezes ao dia quando vamos sentar em uma cadeira, sentar e levantar do vaso sanitário e diversos outros exemplos que exigem movimentos funcionais do nosso corpo.
Quando pensamos nos exercícios físicos existem diversas técnicas de mobilidade que melhoram a nossa flexibilidade e a nossa coordenação para executar esses movimentos que são funcionais em nosso dia a dia.
Antropometria Vertical
E a antropometria vertical procura investigar alguns comprimentos do nosso corpo como por exemplo a nossa estatura, ou os comprimentos do braço e das pernas.
Essas medidas podem ser relacionadas com diversos fatores como por exemplo o desenvolvimento de um indivíduo, e até mesmo a sua capacidade em armazenar maiores quantidades de massa muscular.
Um grande exemplo disso são pessoas de menor estatura com braços e pernas menores que, consequentemente, possuem espaços menores para armazenamento de massa muscular. Já indivíduos de maior estatura com braços e pernas maiores possuem maiores capacidades de armazenamento de massa muscular.
É claro que indivíduos maiores possuem maior dificuldade de ganhar uma aparência estética com grandes quantidades de massa muscular pois precisam se dedicar mais a nutrição e aos treinos, porém se você comparar um indivíduo de maior estatura e maiores comprimentos com um de menor estatura e menores comprimentos, com toda certeza o indivíduo maior terá uma aparência estética de mais massa muscular que o indivíduo menor.
Qual a importância de uma avaliação antropométrica?
Por isso a avaliação de antropometria é tão importante pois ela pode predizer se a dieta e os treinos estão surtindo efeito.
Imagine um indivíduo praticante de musculação que ao longo dos meses com a avaliação de antropometria começa a aumentar as suas dobras cutâneas na avaliação do adipômetro, com esses resultados podemos supor que a dieta esteja com alguns desajustes que precisam ser alinhados, ou até mesmo os treinos não estão sendo realizados de maneira correta.
O inverso também pode ocorrer, pois podemos ter indivíduos que ao longo do tempo, conforme as avaliações de dobras cutâneas vão ocorrendo, vamos percebendo que o peso desse paciente está aumentando, porém, as suas dobras cutâneas não estão, isso é um claro sinal de que a quantidade de massa livre de gordura está sendo beneficiada e que muito provavelmente a dieta está sendo seguida de maneira adequada para o ganho de massa muscular e também os treinos estão sendo realizados de maneira correta.
Quais são os instrumentos da antropometria?
Como veremos logo abaixo existem diversos equipamentos de antropometria e eles podem ser utilizados de acordo com o objetivo e o tipo de paciente que está no consultório.
Como vimos anteriormente nem todos os equipamentos precisam ser utilizados em todas as pessoas, pois cada equipamento tem a sua vantagem e a sua limitação, por isso um bom profissional da área da saúde e do esporte precisa conhecer cada ferramenta e a sua utilização.
Adipômetro
O adipômetro é um aparelho que mede a camada de tecido adiposo subcutâneo através das dobras cutâneas, ele possui esse nome exatamente por avaliar o tecido adiposo.
Depois que coletado as dobras nós colocamos esses números em ferramentas que convertem, através das fórmulas, essas dobras cutâneas em percentual de gordura corporal, assim nós sabemos a quantidade de gordura do corpo e a quantidade de massa livre de gordura de uma pessoa.
Se você quer saber melhor como avaliar o percentual de gordura e a sua importância, clique aqui para acessar rapidamente essa dica.
Antropômetro
Já o antropômetro vai avaliar a altura de uma pessoa, ele também é conhecido como estadiômetro, que pode ser o fixo ou o portátil.
É através dele que nós sabemos a nossa altura.
Balança antropométrica mecânica
A balança antropométrica mecânica vai avaliar o nosso peso de uma maneira mecânica, ou seja, existem dois pêndulos que o profissional da saúde vai movendo até conseguir encontrar o peso correto, esses pêndulos mostram os quilos em casas decimais e em casas unitárias.
Balança antropométrica digital
Já a balança antropométrica digital possui a facilidade de avaliar o nosso peso de maneira digital, ou seja, assim que a pessoa sobe na balança ela automaticamente mostra, de forma digital, qual é o peso dessa pessoa.
Isso minimiza o erro do profissional de saúde em ter dinheiro encontrar o peso correto do paciente através dos pêndulos na outra balança que nós vimos.
Fita métrica
A fita métrica tem uma importante função de avaliar a circunferências em diversos indivíduos, então se nós estamos falando de pessoas obesas a fita métrica tem um papel necessário na avaliação das circunferências do pescoço, da cintura e do abdômen, pois são importantes indicadores de doenças cardiometabólicas em indivíduos obesos.
Já para praticantes de exercício físico e para atletas a fita métrica permite que acompanhamos a evolução do ganho de massa muscular desse paciente. Porém essa precisa juntamente com o adipômetro para entendermos a quantidade de gordura corporal desse paciente.
Em qual etapa do treino a antropometria é indicada?
Antropometria é indicada em todas as etapas do treino, seja no ganho de massa muscular ou na diminuição de gordura corporal.
Pois como já vimos anteriormente o uso da fita métrica, da balança e do adipômetro, ou até mesmo da bioimpedância, são boas formas de avaliar essas respostas de ganho de massa muscular e de diminuição de gordura corporal.
Perguntas frequentes sobre Antropometria
Existe diferença entre a antropometria adulta e antropometria pediátrica?
Existem algumas diferenças quando falamos em antropometria adulta e antropometria pediátrica pois em um indivíduo adulto estamos avaliando a sua parte estética que envolve diminuição de gordura corporal e aumento de massa muscular.
Já para as crianças estamos avaliando o seu desenvolvimento ao longo dos meses e dos anos.
Por isso atualmente temos especialidades diferentes na área da nutrição, tendo os adultos que praticam exercício físico e os Atletas com a nutrição esportiva, e as crianças sendo assistidas pela nutricionista infantil, pois são áreas diferentes com especialidades e abordagens diferentes.
Qual a relação entre antropometria e avaliação nutricional?
A antropometria é uma parte da avaliação nutricional, pois essa avaliação nutricional, em um consultório, inclui uma anamnese, que conhecemos mais a fundo o paciente com sua rotina e sua saúde, depois também aplicamos ferramentas de nutrição para entender como é a alimentação de um dia dos pacientes e por último temos a avaliação física com a antropometria.
Qual profissional procurar para fazer uma antropometria?
Você pode procurar um nutricionista esportivo, pois ele fará uma antropometria e também montará um plano alimentar com a dieta personalizada.
Um profissional de educação física também consegue fazer essa avaliação, e também entregará um treino bem estruturado para você.
Conclusão
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