setembro de 2023

Nutricionista Integralmedica

Nutricionista esportivo: saiba tudo sobre esse profissional!

A nutrição esportiva tem ganhado cada vez mais destaque no cenário mundial quando falamos em estratégias que vão lapidar os atletas para um campeonato ou até mesmo na montagem de planos alimentares que vão melhorar a composição corporal das pessoas e trazer um maior ganho de massa muscular bem como uma diminuição de gordura corporal.

10 Alimentos para ganho de massa magra

O aumento de massa magra é atualmente um dos pilares para a melhora da saúde, melhora de rendimento físico e melhora dos padrões estéticos. Atualmente sabemos que nem a idade é tão importante quanto a massa magra no que diz respeito à queima de quilocalorias na taxa metabólica de repouso. Quando falamos em aumento de

Exercício serrote: como executar, músculos trabalhados e benefícios

No trabalho para porção posterior superior do corpo é de muita importância para manutenção da boa postura e desenvolvimentos do tronco. O exercício serrote é uma excelente estratégia para desenvolver simetricamente esses músculos. Hoje vamos destrinchar tudo sobre o exercício serrote, vem comigo! Quais são os músculos trabalhados no exercício serrote? O exercício de puxada

Hydra-x: Conheça o novo intra-treino Integralmedica

Cada vez mais sabemos da importância da qualidade do treino para otimizar os resultados, seja estético ou de performance.  Qualidade de treino não se refere somente a intensidade de treino, mas principalmente na capacidade de prolongar esforços feitos em alta intensidade. É nisso que entra a suplementação intra-treino, em especial o Hydra-X, um potente suplemento

Crucifixo com Halteres: Dicas, execuções e variações

O crucifixo com halteres é um dos exercícios mais populares no treinamento resistido, especialmente quando o objetivo é desenvolver e tonificar a musculatura do peitoral. Ele é uma excelente estratégia para quem deseja fortalecer os músculos do tórax, proporcionando uma aparência mais definida e simétrica. Neste artigo, vamos explorar detalhadamente o crucifixo com halteres, abordando

Dicas de como você pode afinar sua pele

Um dos pontos chaves da definição muscular é a “mágica” de como afinar a pele, pois Isso facilita muito no momento de mostrar a definição muscular e também permite que o músculo fique mais aparente, tornando a estética algo relevante. Porém é importante entendermos as camadas de tecido em nosso corpo para que, assim, pensemos

Cluster Set: Entenda os principais conceitos e como aplicar essa técnica

Cluster Set é um método de treino utilizado na musculação visando principalmente o aumento do volume de treino, especialmente com cargas altas. É geralmente utilizado por praticantes experientes de musculação, mas também pode ser utilizado por indivíduos com menos experiência na musculação, dependendo da estratégia.   O que é cluster set? O método Cluster Set consiste

Quais são os principais tipos de pegada na musculação?

Na musculação ou no treino de força com peso livre existem diversos tipos de pegada, dependendo do objetivo e do exercício específico elas influenciam em diversos aspectos, pois alteram o ângulo das articulações envolvidas. Hoje queremos elucidar quais são essas influências e como elas ocorrem. Quais são os principais tipos de pegada? Para explicá-las vamos

Como ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é um objetivo comum para muitas pessoas que desejam melhorar sua aparência física, aumentar a força e melhorar a saúde de modo geral. O processo de ganho de massa muscular, conhecido como hipertrofia muscular, envolve o aumento do tamanho dos músculos através de uma combinação de treinamento e nutrição adequadas para esse

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