Entenda o motivo da sua dificuldade em ganhar massa muscular
Reavalie a quantidade de calorias e a frequência da sua dieta, possivelmente você esteja comendo muito pouco! Corrija a quantidade de proteínas na sua dieta! Uma dica é você ter um consumo base de pelo menos 2,5-3,0 gramas por quilo de peso (um indivíduo de 70 kg precisa consumir em média 210 g de proteínas
Plenitude
1 de nov, 2021
