O aumento da testosterona pode ser uma virada de jogo para algumas pessoas (homens e mulheres). Sem surpresa, foi um dos primeiros tópicos sobre os quais fomos solicitados a escrever um Guia de Suplemento. Mas você também deve estar pensando na floresta, não apenas nas árvores. Por que sua testosterona está baixa? O que mais
Depende do momento que será consumido, com o que será consumido e quem irá consumi-lo. Para entender melhor é preciso saber alguns conceitos… O índice glicêmico (IG) é uma classificação dos carboidratos nos alimentos e como eles afetam os níveis de glicose no sangue. Alimentos com alto índice glicêmico são absorvidos mais rapidamente e liberam
Essa é uma pergunta muito frequente… mas então quais são os benefícios do consumo de proteína antes de dormir? O consumo de proteínas é importante para promover o ganho de massa magra, melhorar a força, recuperar-se da prática de exercícios, manter e melhorar a saúde metabólica. Podemos ver outros benefícios interessantes em consumir proteína pré-sono:
Para começarmos, é importante lembrar a diferença entre “exercício físico” e “treinamento físico”. O primeiro diz respeito aos efeitos de uma sessão aguda de exercícios estruturados e executados durante um determinado período, que pode durar minutos ou horas. Já o treinamento físico refere-se ao efeito crônico da prática regular de exercícios físicos ao longo de
Certamente você já deve ter ouvido falar sobre treino para “definir” ou para “crescer”, mas será que há diferença entre esses tipos de treinos? Nos acompanhe até o final e descubra tudo sobre definição muscular e hipertrofia. Qual é a diferença entre Definição Muscular e Hipertrofia? A definição muscular é conhecida pelo aparecimento dos músculos,
Hoje falaremos do treino de pernas e como dividi-lo a fim de deixar suas pernas com um aspecto mais harmônico e esteticamente mais bonito. Como dividir seu treino de pernas? Você pode dividir seu treino de pernas em dois, o primeiro com ênfase em quadríceps e o segundo com ênfase em posteriores, usando esse modelo
Hoje falaremos de um método de treino intenso e avançado, criado pelo prof. Fernando Sardinha Quem é Fernando Sardinha? Fernando Luiz, conhecido como Fernando Sardinha é um dos pioneiros no fisiculturismo, empresário, Personal Trainer, com 69 títulos e 74 troféus é uma das maiores lendas do esporte. Seu início na musculação foi aos 15 anos
