Quando começamos a treinar, é comum algumas respostas fisiológicas serem maiores, como a dor muscular tardia e a queda na capacidade de gerar força. É por isso que a suplementação nessa fase é importante. No texto de hoje iremos falar sobre o Kit Básico Para Iniciantes. Quais são os melhores suplementos para iniciante? Whey Protein
Para que o atleta atinja o seu máximo em relação à performance ele precisa se dedicar muito em diversos aspectos, o treinamento é a maior parte de toda a preparação de um atleta. Para que o atleta esteja no seu melhor nível, todo seu treinamento deverá ser estruturado, planejado, alinhado com o propósito e o
A busca por uma definição muscular bem aparente é algo que muitas pessoas procuram, visto que uma boa definição muscular faz os músculos serem mais aparentes e, em grande parte das vezes, traz uma estética muito agradável para a pessoa. Porém é importante lembrar que somente uma definição muscular não resolve muitas angústias das pessoas,
A frase No Pain No Gain é muito conhecida no meio da musculação. Porém, muitos mitos rondam essa frase, e entender o seu real significado é importante para quem pratica atividade física, especialmente a musculação. O que é no pain, no gain? O nome é autoexplicativo, “no pain no gain” significa sem dor, sem ganho,
Os aminoácidos têm se tornado cada vez mais importantes em uma dieta equilibrada para alcançarmos tanto a diminuição de gordura corporal quanto o aumento de massa muscular. Estudos já vêm mostrando que o consumo de aminoácidos essenciais é importantíssimo para gerar bons resultados. Na revisão o autor destaca bastante a importância do consumo adequado de
Uma das perguntas mais comuns feitas por quem pratica atividade física é sobre qual é o mais importante para se ter resultado, dieta ou treino. Já sabemos que não existe o mais importante, pois as 2 se complementam. É nesse conceito que nasceu a periodização nutricional, visando a excelência nos resultados através da interação do
Uma pergunta frequente nas salas de musculação é sobre a quantificação da carga e das repetições em cada série. Por muito tempo uma máxima foi adotada nas salas de musculação e isso se propagou como sendo um manual da musculação, onde se acreditava que apenas um determinado número de repetições era para hipertrofia, outro para
Com objetivo de trabalhar o corpo todo em uma única sessão de treino, prometendo melhorar as capacidades físicas e as habilidades motoras, com movimentos dinâmicos e uma proposta inovadora, buscando atingir um público que não gosta ou não se adaptou a sala de musculação. Mas será que esse tipo de treino é novo mesmo? Nos
Falha concêntrica é o termo que utilizamos para quando o indivíduo não consegue realizar mais repetições de forma voluntária. Em algum momento você já deve ter ouvido falar que essa estratégia seria a melhor para seus treinos e se ainda não realizou deve ter ficado tentado a isso. Leia esse artigo até o final e
Por diversas vezes nosso corpo nos dá “sinais”, nos avisando que devemos diminuir o ritmo ou até mesmo dar uma pausa para o descanso. Esse mecanismo de defesa do nosso corpo é uma forma dele “conversar” com a gente a fim de nos avisar que algo pior pode vir a acontecer. E quando não “ouvimos”
A escolha de proteínas com alta qualidade possui um papel importante no processo de ganho de massa muscular, e um bom nutricionista pode auxiliar nessas escolhas através da elaboração de uma dieta equilibrada e que gere resultados. Mas a ingestão de proteínas não é só importante para o nosso aumento de massa muscular e redução
Geralmente quando pensamos em exercícios de força automaticamente associamos a grandes volumes musculares, mas a força é uma capacidade física que todos possuímos e que se não treinamos vai se perdendo ao longo da vida. Hoje falaremos dessa importante capacidade física e de seus benefícios para além da estética. Por que é importante a força
