Hipertrofia quer dizer aumento do volume das células, quando ocorre no tecido dos músculos é o que chamamos popularmente de ganho de massa muscular. Para que ela ocorra são necessários estímulos e o aporte de nutrientes. Dessa maneira, os suplementos para hipertrofia são grandes aliados no ganho muscular. Mas, você sabe quais são os melhores
O processo de recuperação muscular tem sido cada vez mais estudado, hoje sabemos que diversas estratégias nutricionais podem ser empregadas para melhorar a recuperação muscular e, consequentemente, fazer com que as pessoas mantenham cargas melhores de treino e até mesmo melhores resultados em competições esportivas. Diversos são os processos que podem colaborar com essas estratégias,
O treinamento de força gera diversos tipos de estresse ao organismo, muitos deles são desejáveis, pois o nosso organismo consegue se adaptar a essas agressões e gerar benefícios ao nosso corpo, porém alguns tipos de estresse não são bem vindos, como por exemplo a geração exacerbada de espécies reativas de oxigênio, moléculas instáveis que podem
Primeiramente vamos relembrar os diferentes tipos de proteínas com excelentes valores biológicos que ajudam no balanço calórico proteico diário e no ganho de tecido magro. Assim podemos entender melhor o que é um blend de proteínas As proteínas do leite, possuem alto valor nutricional, contendo alto teor de aminoácidos essenciais, especialmente os de cadeia ramificada.
Tempos atrás ainda era comum escutarmos em academias que, quando o objetivo é perda de gordura, o mais recomendado é o treino aeróbio. Isso foi mudando com o passar do tempo e o surgimento de novas evidências científicas, tanto que atualmente o treinamento de força (TF) é uma das principais recomendações para quem deseja perder
