Final de ano são datas comemorativas, é importante ao meu ver você comemorar? Sim, com toda certeza! Mesmo porque na maioria das vezes você vai ver algumas pessoas que você gosta (vai ver as pessoas que não gosta também rs) e terá a oportunidade de conversar e relembrar os momentos bons. Porém para quem segue
Separamos um estudo rápido que demonstra que treinar concentrado e com foco no exercício demonstra melhores resultados A base de treino para qualquer fisiculturista é a musculação. Entretanto, o treino de um fisiculturista é muito diferente do treino de musculação de um praticante recreacional. E uma das principais diferenças está no foco durante o treino.
Hipertrofia quer dizer aumento do volume das células, quando ocorre no tecido dos músculos é o que chamamos popularmente de ganho de massa muscular. Para que ela ocorra são necessários estímulos e o aporte de nutrientes. Dessa maneira, os suplementos para hipertrofia são grandes aliados no ganho muscular. Mas, você sabe quais são os melhores
O processo de recuperação muscular tem sido cada vez mais estudado, hoje sabemos que diversas estratégias nutricionais podem ser empregadas para melhorar a recuperação muscular e, consequentemente, fazer com que as pessoas mantenham cargas melhores de treino e até mesmo melhores resultados em competições esportivas. Diversos são os processos que podem colaborar com essas estratégias,
O treinamento de força gera diversos tipos de estresse ao organismo, muitos deles são desejáveis, pois o nosso organismo consegue se adaptar a essas agressões e gerar benefícios ao nosso corpo, porém alguns tipos de estresse não são bem vindos, como por exemplo a geração exacerbada de espécies reativas de oxigênio, moléculas instáveis que podem
Primeiramente vamos relembrar os diferentes tipos de proteínas com excelentes valores biológicos que ajudam no balanço calórico proteico diário e no ganho de tecido magro. Assim podemos entender melhor o que é um blend de proteínas As proteínas do leite, possuem alto valor nutricional, contendo alto teor de aminoácidos essenciais, especialmente os de cadeia ramificada.
Tempos atrás ainda era comum escutarmos em academias que, quando o objetivo é perda de gordura, o mais recomendado é o treino aeróbio. Isso foi mudando com o passar do tempo e o surgimento de novas evidências científicas, tanto que atualmente o treinamento de força (TF) é uma das principais recomendações para quem deseja perder
Atualmente encontramos diversos produtos que prometem suplementar a dieta e potencializar os resultados do treino, porém com tantas variedades, podemos nos confundir na escolha. Afinal, você conhece quais são as melhores marcas de suplementos? Existem alguns critérios que podem ser decisivos na hora de adquirir um suplemento alimentar. Por isso, é preciso saber quais são
O cenário nas clínicas de ginecologia e balcões de farmácia mostra o crescimento do desejo de interromper a menstruação e das prescrições de anticoncepcionais de uso contínuo visando o bem-estar de mulheres em diferentes faixas etárias. Um estudo realizado na Faculdade de Medicina do ABC (São Paulo) revela que 94% dos 1100 médicos entrevistados já
O gasto energético de cada indivíduo varia de acordo com as mudanças no peso corporal, e o equilíbrio entre a energia ingerida (na forma de calorias) e a demanda de energia basal do corpo é determinante fundamental para o controle de peso. Para entendermos as adaptações na perda e recuperação do peso corporal, precisamos lembrar
Quando pensamos no que comer pré treino automaticamente pensamos em melhora da performance. A ideia do suplemento pré treino é realmente tirar o máximo daquela sessão de treinamento pesada. Você saiu de casa, preparou todas as refeições, separou a roupa, o tênis, os suplementos e foi à academia. Nada mais justo que fazer aqueles minutos
Para que serve a glutamina e como ela funciona? Quais são os benefícios da glutamina? Você já deve ter feito essas perguntas, certo? Os hábitos alimentares de grande parte da população ajudam a compreender o crescimento da obesidade, principalmente no Brasil. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, mais de 50% da população brasileira já
