Existem vários métodos para se fazer o monitoramento do treinamento, porém um método em especial vem sendo muito bem aceito pela comunidade científica e por treinadores das mais diferentes modalidades: a Percepção Subjetiva do Esforço da sessão (PSE), proposto por Carl Foster. A PSE é denominada como a integração entre o córtex sensorial e sinais
A hipertrofia é um ajuste advindo de cargas tensionais crônicas impostas aos músculos. Por cargas crônicas podemos entender cargas de trabalho ou atividades repetitivas e, lógico, o treinamento resistido. Um dos princípios determinantes para se impor carga aos treinos é o da sobrecarga progressiva (Zatsiorsky & Kraemer, 1999). Nesse princípio as cargas vão evoluindo ao
Quem não deseja ter uma “imunidade de ferro”? Sempre estar bem, não sentir os efeitos das mudanças de temperaturas e etc. Entre os fatores que podem influenciar a sua imunidade temos o exercício, ou como queiram chamar: treinamento de força. Já é bem estabelecido que ele causa uma queda de imunidade nos indivíduos (1). Porém,
Que a obesidade está se agravando pelo país você já sabe. Que as buscas por medicamentos/suplementos ou estratégias milagrosas é cada vez maior para resolver de uma vez por todas esse fantasma que nos assombra chamado acúmulo de gordura, você também já sabe. Mas, e se você soubesse que a proteína pode contribuir para a
