A creatina é uma substancia sintetizada pelo próprio corpo a partir de aminoácido (os aminoácidos são a base de formação das proteínas), produzido no nosso corpo pelos rins e fígado, proveniente da alimentação através da carne vermelhas e peixes. A Creatina (creatina mono-hidratada) é uma substância incolor, cristalina e usada pelo tecido muscular para a
Períodos intensos de treinamento são comuns para atletas profissionais ou amadores, especialmente quando o objetivo é aumento da performance, hipertrofia e perda de peso. Na realidade, esses períodos são planejados e muitas vezes essenciais para quebrar a adaptação provocada com a rotina de treinos, provocando um “choque” no organismo. Esse período é conhecido como overreaching.
O estudo acerca da suplementação/ingestão de proteínas com finalidade ergogênica pode ser um considerado um dos mais (senão o mais) polêmicos da nutrição esportiva. O número de evidências científicas é crescente de modo que a cada semana, um novo estudo é publicado abrangendo a quantidade de ingestão, momento ideal de suplementação, tipo de proteína a
Quem nunca escutou alguém dizer que odeia executar o treino de pernas? Qual seria a alternativa? É indiscutível que a prática de atividades físicas é importante para a melhoria da qualidade de vida e a manutenção da saúde. Nestes quesitos, a musculação vem ganhando um espaço cada vez maior, seja por proporcionar resultados estéticos, melhorar
A preparação física tem sido utilizada por lutadores principalmente para melhorar seu rendimento esportivo. As principais características desse tipo de treino é a especificidade, ou seja, realizar exercícios que simulem ou trabalhem capacidades físicas realizadas em um determinado tipo de luta. De uma maneira geral, lutadores buscam melhorar capacidades físicas como força, potência, flexibilidade, capacidade
O abdômen é um grande dilema para quem se preocupa com o corpo. A questão mais frequente em termos de emagrecimento é: “como perder a gordura abdominal?”. Essa preocupação não é à toa, pois a gordura abdominal, além de contribuir para uma má aparência estética, é um indicador de doenças presentes ou futuras, como diabetes
A suplementação com carboidratos após a realização de um esforço é fundamental para aumentar a ressíntese muscular de glicogênio, ou seja, repor os estoques gastos durante o exercício. Entretanto, esse efeito é maximizado quando se associa proteínas juntamente com os carboidratos. Estudos demonstraram que a adição de proteínas em uma suplementação com carboidratos após 2
Trabalho com musculação há alguns anos, e essa é uma das perguntas mais frequentes que escuto por alunos que acabaram de entrar na academia. Professor o que posso usar como suplemento? Professor ouvi falar de um suplemento x que vai fazer toda a diferença no meu resultado o que você acha? Para que aconteçam alguns
Nos últimos anos, tem sido estudado e discutido o forte potencial ergogênico de alguns aminoácidos essenciais na modulação da massa muscular esquelética. Dentre estes, o aminoácido “leucina”, tem recebido grande atenção por conta do seu papel anabólico e anti-catabólico. Juntamente com a isoleucina e com a valina, a leucina é um dos aminoácidos essenciais (precisa
Foto: Fit 360 (http://fitsit360.com/fitness/running/) A constante busca por melhores resultados exige do atleta de endurance sessões intensas e desgastantes de treinamento, sendo que para uma excelente recuperação é necessário que seu organismo esteja em perfeito funcionamento. O treinamento de endurance, especialmente os de alta intensidade ou grande volume estão associados a uma maior produção de
Rogero e Tirapegui (2008) citam que os aminoácidos são as unidades básicas da composição de uma proteína, sendo que em humanos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, uma vez que não podem ser sintetizados endogenamente e, portanto, devem ser ingeridos por meio da dieta. Os autores ainda citam que dentre os aminoácidos essenciais, três recebem
O Albumix Tablets é um suplemento protéico à base de albumina desidratada, mastigável, isenta de lactose e gorduras e com um alto valor biológico, sendo utilizada como proteína de referência, considerada ideal e nutricionalmente completa. A albumina tem uma alta digestibilidade e é considerada como uma das fontes mais ricas de proteína animal. Fornece aos
